Récupération

Ces sports outdoor qui garantissent une montée d’adrénaline à chaque sortie

L’adrénaline, cette hormone sécrétée par les glandes surrénales, est au cœur de l’expérience des sports extrêmes. Elle déclenche une cascade de réactions physiologiques qui préparent le corps à l’action, augmentant le rythme cardiaque, la pression artérielle et la vigilance. Pour…

Quels sont les effets des chaussettes de contention sur les muscles ?

Une insuffisance veineuse peut se manifester de différentes manières : Jambes lourdes, fourmillements, crampes musculaires… Savez-vous que les chaussettes de contention sont la pierre angulaire du traitement de ce trouble ? De plus en plus prisées par les runners, elles offrent de…

Les 3 étirements indispensables du coureur

Véritable étape d’une séance de running, les étirements sont de plus en plus conseillés pour les coureurs. Quelques minutes d’étirements, après chaque séance, permettent de soulager vos muscles, d’améliorer leur souplesse, mais aussi d’éviter les blessures musculaires. Il existe plusieurs…

Quel est l’effet de la cryothérapie sur les muscles et comment agit-elle ?

La thérapie par le froid comprend l’utilisation de différentes méthodes : les poches froides, les récipients, les serviettes ou un sac en plastique de glace pilée ; les poches froides de gel/chimique, l’immersion dans la glace et le massage à…

Quels praticiens consulter en priorité après un marathon pour mieux récupérer ?

Si vous arrêtez de vous entraîner après le marathon, vous commettez une grave erreur. La phase d’après-course est très importante si vous voulez mieux récupérer après le marathon. En effet, le corps entier est fatigué après une course de longue…